1、眼睛防护：我们整日面对着屏幕，视力疲劳在所难免。所以要尽量使用液晶屏幕，室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，这样视线可以离开屏幕休息；每隔一小时左右，向远处眺望10分钟，或做眨眼动作，或闭目静休，或做眼部保健操等；也可适量服用维生素或用一些抗视力疲劳的眼药水，这些方法均可使视力疲劳得到缓解。

      2、手臂、手腕防护：频繁的鼠标操作给手臂、手腕带来很大的压力，所以在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；手腕保持自然姿势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。

      3、颈椎防护：颈椎病在电脑操作者中的发病率很高，每天做一次“颈椎保健操”，对颈椎病的预防有意想不到的效果。

     **姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松，两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

      ①双掌擦颈，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦20~30次；

      ②左顾右盼，头先向左后向右转动，幅度宜大而柔，以自觉酸胀为好，20次；

      ③前后点头，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长20次；

      ④旋肩舒颈，双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次；

      ⑤颈项争力，两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次；

      ⑥摇头晃脑，头向左—前—右—后旋转5次，再反方向旋转5次；

      ⑦头手相抗，双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次；

      ⑧翘首望月，头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后,再旋向右,看右上方5秒钟；

      ⑨双手托天，双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟；

      ⑩眼观景，手收回胸前，右手在外，双手相叠，虚按膻中（胸骨下端），眼看前方，5秒钟，收操；

       但愿这些常识能唤起我们的自我保护意识，在健康中享用网络，在网络中享受快乐。