De fleste mennesker vil føle sig tabt kalven næsten umulig opgave, i virkeligheden, gør magert ben den vanskeligste del af kroppen。 Endnu mere skræmmende er, at med stigningen i daglig fysisk aktivitet kombineret med det forkerte ben af ??vedligeholdelse, er det kun mere og mere grove。
De seks-line sprede tynde ben alt for simpelt, vi giver dig mere detaljeret version, på kontoret for de tynde ben kan gøre metoden。 Her til at forklare er, at det ikke nødvendigvis på kort sigt at opnå øjeblikkelige resultater, men hvis langsigtede tilslutning vil se ændringen, i det mindste vil det ikke gøre dine ben og derefter ubegrænset ekspansion。 At vide benet af én centimeter med 10 centimeter over taljen er meget vanskeligere。
Vi opsummerer den tynde ben programmet： massage + + ben + tæer kombination af diæt
Du skal være opmærksom på kosten
1 Vælg fødevarer med et højt calcium, kan calcium-indtag påvirke nerverne for kommunikation, og selv muskelspasmer, øge graden af ??hævelse Tuizu。
(2) Kontrol af saltindtag, for meget salt indtag, når kroppen har lyst til at drikke vand forårsage vand ophobning in vivo, let at underkrop ødem, ødem dannelsen af ??hævelser。
3 målrettede B-vitaminer。 Såsom tang, sesam, jordnødder og så videre。 B1-vitamin kan forbedre træthed eller hævede ben, kan vitamin B2 accelerere fedtforbrændingen。
4 røde bønner, byg,nike free run 3。0, papaya, melon, vandmelon, er vanddrivende hævelse af de gode ting。
Enkel betjening slanke ben
Det første skridt massage
Hvis det ikke er overraskende, rå Kalv født genetiske faktorer, hvorefter den normale benet af ruhed er begrænset。 Det ser så robust stor del, fordi du ignorerer dets vedligeholdelse。 Langtidsslitage høje hæle, ben, eller for intens motion mindre, så længe i benet træthed, gør ben og bremset blod og lymfe-systemer, dårlig stofskifte, hvilket medfører ophobning af vand ben ødem, fedt lag er dannet over tid, se underbenet op tykke stærke bygge。 For at reducere benet, må vi først vide, hvordan man massage, kan du vælge om eftermiddagen, for at hjælpe med at reducere benet fedt, men også lette arbejdet for træthed。
Metode et： banke massage： lymfeknuder langs benet med intensiv banke med begge hænder, trykke på bottom-up fra anklen til knæet。 Tving ikke for meget, men ikke alt for lys, der er en lille følelse af smerte er passende。 Venstre og højre fod skiftevis, indtil benene føler en let feber。
Metode To： Tryk på massage： fra knæ til ankel, hænder tæt på benet, skal du trykke med fingrene touch, og derefter massage fra anklen til vane for genbrug。 Tolerance i forhold til deres tryk bestræbelser på at foretage de nødvendige justeringer, drej til venstre og højre ben fem eller seks gange, for at holde kalven løs forstand。
Det andet skridt tåspidser
Tæer her refererer ikke til at bære høje hæle til tæerne, selv om de udgør noget lignende, men effekten er helt modsatte。 Find en papiraffald butik på jorden, på udkig efter en 3-4 cm tyk bog på avisen, tage skoene af, fødderne på forsiden trin i bogen。 Abdomen, fødder presses ned så langt som muligt, så en følelse af lægmusklerne stræk。 Hing Wah Street West og derefter tvunget opad fra underbenet, så det hele menneske for at forbedre。
Handling er gentaget 30 gange for en gruppe,nike free tr fit, mindst 3 sæt om dagen, opad eller nedad i videst muligt omfang at opnå det ultimative pres, føle lægmuskler strakt til enderne til at holde en følelse af muskel kun let syrlig effekt, Zhang hænder kan Åbn for at holde kroppen i balance。
Det tredje trin ben
Dag sidder ved sit skrivebord, hans hænder hele tiden i bevægelse i øjeblikket selv, men det er ledig fødder, kan drage fordel af disse små tid, under bordet for at gøre Benstræk bevægelser, daglig ophobning punkt, som kan dage vil du blive overrasket over at finde en lidt tynde ben oh。
STEP1。 Løft dine ben parallelt med jorden, fødder og jorden var 90 grader, retning af tæerne til knæet i krogen, strække lægmuskler til at opretholde en følelse af ømhed。
Trin 2。 Bengzhi tå indefra og ud, er blevet tvunget ud tæer påpeget, at der er en udvidelse af en følelse af aflange ben。
Step3。 Gentagne over 10 gange som et gruppesøgsmål, daglig gentaget på det rigtige tidspunkt til at gøre flere grupper, holde benet bevægelse。
发表评论 评论 (0 个评论)