增肌与减脂的一些原理？ 减脂篇： 1. 体脂肪由 皮下脂肪 和 内脏脂肪 组成，前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最危险的脂肪，有的人看上去很瘦但测量体脂肪率很高是因为内脏脂肪高。 2. 减脂的根本在于 摄入 的总能量 小于 总 消耗 ，其指标是控制 体脂含量 和提高 身体代谢率 ，体重反而是个副参考指标